spadek masy

[...] Tylko o to mi chodziło. Greg - pociągnij jeszcze trochę na tej diecie. Ew. zmniejsz ilość posiłków. Pamiętaj, że o wiele trudniej dostrzec okiem przyrost masy niż spadek wagi w przypadku redukcji. Jak za 2-3tyg. nic się nie zmieni, nawet po "scaleniu" posiłków, to wejdź na taki carb cycling - więcej węgli w dni treningowe (powiedzmy, [...]

[...] systemem piatkowym bo latwiej mi bedzie kontrolowac przyrosty sily. Jestem nastawiony na zrobienie masy. Tanita pokazuje mi ze w ciagu tych 2 miesiecy przybylo mi 5 kg i mam spadek tluszczu na poziomie 2% takze z efektywnosci fbw jestem zadowolony. Ok, a co do samego treningu: 3 sesje w tygodniu. Na kazdej sesji cwiczone beda: plecy, nogi, klata, [...]

[...] sam problem....dosłownie jakbym czytal o sobie.. Zgaga 24h/d przed jedzeniem po jedzeniu itp, nudności a co za tym idzie brak apetytu...ciągle zmęczenie i problemy ze snem, spadek libido, myslę ze poniewaz mało jem przez te dolegliwosci moglo dojsc do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie mialem [...]

po tych zdjeciach przytylem jeszcze 3 kilo ale nie mam z koncówki masy wiec te musza wystarczyc ale to 3 kilo to w polowie pewnie woda bo miałem galanty spadek po mono czyli an tych zdjeciach jakieś 80 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0cec1cf60e48b784bdb61a172a40ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0df67dbe114308b2173d5af3e300a2.jpg [...]

[...] rękawowej żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście nie ciężki. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od nadchodzącego [...]

Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

To mozliwe. Zakladajac kosci + wode przed upieczeniem -> spadek z 1.5 na 1.1kg. I w konsekwencji skoncentrowanie bialka (nie zmienila sie ilosc, zmienil sie % masy). W 100g upieczonego kurczaka bedzie wiecej bialka, niz 20g / 100g. I moze byc to 32.5g / 100g pieczonego kurczaka. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-05-07 18:47:12

[...] (kwas 3-aminopropionowy), nie będący jednak aminokwasem budulcowym mięśni. Jest za to jednym ze składników dwupeptydu karnozyny, która w organizmie jest odpowiedzialna za spadek kwasu mlekowego powstającego podczas wysiłku. Dlatego zwiększona podaż karnozyny daje efekt tak pożądany dla sportowca: zmniejsza zmęczenie mięśni już w trakcie samego [...]

Ja mam trochę inne pytanie. Jestem dziewczyną i chce zrzucić masę. Chciałabym przy ćwiczeniach na siłowni brać coś co mi ułatwi spalanie. Mam 166cm i 70kg...Brałam clenburexin i kreatynę tylko ja chcę czegoś bardziej mocnego. Dajcie radę a będę wdzięczna.

Jak masz rower to poczytaj to http://www.forumrowerowe.org/topic/111321-odchudzanie-jazda-na-rowerze-a-spadek-masy-ciala/

[...] Walki, głównie MMA, zawsze byłem przeciwnikiem suplementacji, bo wydawało mi się że sukces osiąga się jedynie wolą walki i ciężkim treningiem, ostatnio zauważyłem znaczący spadek energii. Znajomy polecił mi BCAA (aminokwasy). Troche poczytałem o tym, ale nie wiem jak z tym do końca jest i jak zareaguje na to mój organizm. Kiedyś próbowałem CM3. [...]

[...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

[...] propionatu (z 10) oraz 120tabl oxy i zaczynam chudnąć, czuje się jakis otępiały i nie mam takiej motywacji do ćwiczeń, HCG wale co 5dni i nie wiem czym jest spowodowany mój spadek na masie. trenowałem MMA cały czas i przytyłem 6kg dobrej jakosci masy, a teraz schudłem 2kg mimo, że MMA nie trenuje od tygodnia. nie wiem czy to wpływ pogody czy z [...]

[...] był w miare spokojny, a piątek i dziś już jest okej. Postanowiłem stanąc na wagę, bo widziałem, że moja sylwetka jest gorsza niż jak cwiczyłem. Ustałem na wagę i zobaczylem spadek masy o 4kg ! Czyli dokładnie to, co mi przybyło podczas tych miesiecy cwiczen ( nie bralem odżywek, diete trzymałem średnio ). No i martwi mnie to, że prawie pół roku [...]

Witaj. Wiele czynników może wpływać na spadek lub zahamowanie wzrostu masy "mięśniowej", jeśli niedawno zmieniałeś plan treningowy lub dietę może oznaczać to zmianę w funkcjonowaniu organizmu. Geinery, kreatyny to raczej nie czynnik rozwiązujący Twój problem, zwróciłbym szczególną uwagę na zawartość witaminy B9 i witaminy D ewentualnie w mniejszej [...]

[...] wydolności. Kwas jabłkowy bierze aktywny udział w tzw. cyklu Krebsa, tworząc w ten sposób środowisko energetyczne, do których zwraca się nasz organizm w kryzysowym momencie (spadek glikogenu i utrata energii). Jeszcze lepsze efekty uzyskuje się w połączeniu TCM z węglowodanami i promotorami insuliny (np. tauryna), dzięki czemu więcej kreatyny [...]

[...] dietę za pomocą kalkulatora vitalmax. I chciałbym wiedzieć, poradzić was o coś, czy jest to okej czy może trzeba co jeszcze zmienić. tak na szybko moja waga 62 cel -75kg (spadek ostatnio z 67), wzrost 173 cm W vitalmax wyszło mi Dieta oczywiście codziennie będę się starał ją urozmaicać żeby nie jeść codziennie tego samego Do tego bardzo lubię [...]

[...] i właśnie przez okres 6 miesięcy przytyłem 11 kg. Problem jest taki że po zimie i robieniu cały czas masy nagle nie chce mi się jeść posiłki robie mniejsze bo nie dojadam i czuje jak by spadek siły, a chciałbym robić nadal masę i nie wiem jak przezwyciężyć ten brak apetytu i wrócić do cięższych treningów. Bardzo proszę o pomoc i góry dziękuje

Mam pytanie... bo efekty tygodniowego tylko brania kreatyny już widzę. +8kg na wyciskaniu i 1,5kg wagi. Według mnie wynik dobry. Teraz przejdę do pytania czyli - jak przestać brać kreatynę żeby nie odnotować spadków siły? Wiadomo spadek masy będzie, ale czy możliwe żeby siła została? :)

1. Odstająca skóra jest głównie efektem bardzo szybkiego chudnięcia, ale i braku ćwiczeń. Najzdrowiej zachować spadek masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś [...]